Çocukların ne kadar uykuya ihtiyacı var ?

Dilara Tunç — Fri, 17 Jul 2009 15:04:43 +0000

Çocukları yatağa erken yatırın

Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre çocukların günlük performansı bir saat daha fazla ya da az uyumayla çok etkileniyormuş. İki gün boyu araştırmacılar çocukları normal saatlerinde yatırdılar. Diğer üç gün içinde bir saat daha erken ya da geç yatırıp sabahları tepki ve hafıza testleri ile çocukların ruhsal sağlığını kontrol ettiler. Sonuç olarak 1 saat erken yatan çocuğun çok daha iyi performans gösterdiği izlenmiş.

Onun için bilhassa öğrenme sorunu yaşayan çocuklarda erken yatırılması tavsiye ediliyor. Uzmanlara göre ilkokul çocukları için önerilen uyku oranı günlük on iki saatdir. 10 yaşındaki çocukların genelde uyku ihtiyacı dokuz ile on saat arasıdır. Bu uykuyu sağlamak için sağlıklı bir uyuma şarttır. Ancak bir çok çocuk kötü uyuyormuş ve böylece düzenli uyku oranı sağlanamıyormuş.

Doktorlara göre kötü uykunun sık nedenleri

sağlıksız beslenme,
günlük stres,
yatmadan önce seyredilen heyecanlı dizi ve ya film
ve bilgisayar oyunların olduğunu belirtiler.

Bu nedenle heyecan verici televizyon ve bilgisayar oyunlarının yatmadan önce yasaklanmaları gerekiyormuş.

Dengeli Yaşam Network

Bilgiyi Paylasın

Spor okul stresine karşı iyi geliyor

Dilara Tunç — Thu, 02 Jul 2009 13:05:21 +0000

Spor okul stresine karşı iyi geliyor. Velilerin katıldığı bir ankete üçte ikisi bu tezi doğruladılar. Alman psikolog Frank Meiners spor ya da hareket yaparak adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının azalması olumlu etki yapıyor diye açıkladı. Her şeyden önce çocuklar enerji bırakarak rahatlıyorlar ve yeni fikirler üretmek için beğinleri sağlıklı çalışıyor.
Ankete göre birçok öğrenciler için spor ruhsal dengeyi sağlar gibi görünüyor çünkü spor yapan çocukların 61% okul stresi yaşadı ya da hiç yaşamadı ama fazla spor yapmayan çocuklar devamlı ya da ağır şekilde okul stresi yaşıyorlar. Berlin ‘deki Forsa pazar araştırma şirketi tarafından yapılan ankete 1000 veliler ve 6 ila 14 yaş arası okul çocukları katıldı.

Dengeli Yaşam Network

Bilgiyi Paylasın

Psikolojik Danışman » stres

Çocukların ne kadar uykuya ihtiyacı var ?

Spor okul stresine karşı iyi geliyor