Psikolojik Danışman

Okula Alışma Dönemi

Çocuğun okula başlamasıyla ailesi ve kendisi için yeni bir hayat sayfası açılıyor. Okulun ilk haftaları karışık duygular yaşanır. Ebeveynler bir yandan gurur, onur ve ümit, diğer yandan korku ve endişe gibi hisler yaşarlar. Kimi çocuk heyecanlı ve mutlu, kimi çocuk ise mutsuz ve kaygılı davranacaktır.

Çocuk psikolojisi için okula başlamak, aileden kopma ve bağımsızlığa bir adım daha atmak demektir. Buda çocuklarda eminsizlik ve kaygılar yaratabilir, çünkü onu ne beklediğini bilmemek dedir. Okula başlama ve okula alışma dönemi çocuk ve ailesi için büyük değişim demektir. Bu değişim döneminde çocuğunuzu destekleyebilmek için onu anlamaya çalışın, onun sıkıntılarına kaygılarına kulak verin ve konuşun. Destekleyici, sabırlı ve cesaret verici davranın. Çocuğunuza güvenin. Yaptığı doğrular için övün. Başka çocuklarla asla kıyaslamayın.

Pedagojik Tavsiyeler:

• Çocuğunuzla konuşarak okula alıştırın.
  - Zamanla okuma yazma öğreneceğini,
  - yeni arkadaşlarla tanışacağını,
  - ilginç ve heyecanlı şeyler yaşayacağını, söyleyin.
  Abartılı konuşmamaya özen gösterin çünkü sonradan çocuğunuzun hayal kırıklığına uğramasına sebep olabilirsiniz.
• Okul alışverişlerinizi beraber yapın. Çocuğunuza seçim hakkı tanıyın.
• Çocuğunuza ders çalışabilecek masa ayarlayın. Masanın bulunduğu yerin çocuğun dikkatini dağıtmayacak yerde olmasına özen gösterin.
• Ertesi gün çocuğunuzun dinlenmiş olarak kalkması için düzenli saatlerde yatırın.
• Günlük yaşamınızı mümkün olduğu kadarıyla stressiz geçirmeye özen gösterin veya kendi stresinizi yansıtmamaya gayret edin.
• Çocuğunuzu sabahları zamanında kaldırın ki
  - kendine gelmesine,
  - elini yüzünü yıkamasına
  - ve rahat sabah kahvaltısını yapmasına zamanı olsun.
• Evden çıkma hazırlığınız ve okula gitme yolunuz için zaman ayırın ki çocuğunuz stressiz okula başlasın.
• Okula düzenli olarak gidin ve çocuğunuzun öğretmeniyle görüşün. Bu şekilde hem çocuğunuzun durumunu öğrenmiş, ayrıca çocuğunuza yeni çevresiyle ilgilendiğinizi göstermiş olursunuz.
• Eve gelince çocuğunuzun dinlenmesine fırsat verin, onu sorgularla boğmayın.
• Yemekten sonra çocuğunuzun dinlenmesine zaman tanıyın. Kesinlikle hemen derslere başlamayın.
• Çocuğunuza zaman ayırın. Bunaltmamak kaydıyla gününü ve derslerini sorun.   Sizinle birlikte eğlenceli vakit geçirmesini sağlayın.
• Çocuğunuza her gün bir şeyler okuyarak örnek olun. Okumaya özendirin.
• Çocuğunuzun okul dışı yapabileceği sosyal faaliyetlerde destekleyin (örneğin spor, müzik,…).

En önemlisi çocuğunuzun henüz altı yaşında bir oyun çocuğu olduğunu unutmayın. Okula başladı diye çocuğunuzu sorumluluklarla boğmayın. Onun bir yetişkin gibi davranmasını beklemeyin. ‘Ders çalış’ ve ‘okuma yazma öğren’ baskısı gibi tutumlara girmeyin.

Sizin yardımınızla çocuğunuz bu değişime zamanla alışacaktır.

Dengeli Yaşam Network

Çocukları yatağa erken yatırın

Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre çocukların günlük performansı bir saat daha fazla ya da az uyumayla çok etkileniyormuş. İki gün boyu araştırmacılar çocukları normal saatlerinde yatırdılar. Diğer üç gün içinde bir saat daha erken ya da geç yatırıp sabahları tepki ve hafıza testleri ile çocukların ruhsal sağlığını kontrol ettiler. Sonuç olarak 1 saat erken yatan çocuğun çok daha iyi performans gösterdiği izlenmiş.

Onun için bilhassa öğrenme sorunu yaşayan çocuklarda erken yatırılması tavsiye ediliyor. Uzmanlara göre ilkokul çocukları için önerilen uyku oranı günlük on iki saatdir. 10 yaşındaki çocukların genelde uyku ihtiyacı dokuz ile on saat arasıdır. Bu uykuyu sağlamak için sağlıklı bir uyuma şarttır. Ancak bir çok çocuk kötü uyuyormuş ve böylece düzenli uyku oranı sağlanamıyormuş.

Doktorlara göre kötü uykunun sık nedenleri

• sağlıksız beslenme,
• günlük stres,
• yatmadan önce seyredilen heyecanlı dizi ve ya film
• ve bilgisayar oyunların olduğunu belirtiler.

Bu nedenle heyecan verici televizyon ve bilgisayar oyunlarının yatmadan önce yasaklanmaları gerekiyormuş.

Dengeli Yaşam Network

Spor okul stresine karşı iyi geliyor. Velilerin katıldığı bir ankete üçte ikisi bu tezi doğruladılar. Alman psikolog Frank Meiners spor ya da hareket yaparak adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının azalması olumlu etki yapıyor diye açıkladı. Her şeyden önce çocuklar enerji bırakarak rahatlıyorlar ve yeni fikirler üretmek için beğinleri sağlıklı çalışıyor.
Ankete göre birçok öğrenciler için spor ruhsal dengeyi sağlar gibi görünüyor çünkü spor yapan çocukların 61% okul stresi yaşadı ya da hiç yaşamadı ama fazla spor yapmayan çocuklar devamlı ya da ağır şekilde okul stresi yaşıyorlar. Berlin ‘deki Forsa pazar araştırma şirketi tarafından yapılan ankete 1000 veliler ve 6 ila 14 yaş arası okul çocukları katıldı.

 Dengeli Yaşam Network