Çocukların ne kadar uykuya ihtiyacı var ?
Çocukları yatağa erken yatırın
Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre çocukların günlük performansı bir saat daha fazla ya da az uyumayla çok etkileniyormuş. İki gün boyu araştırmacılar çocukları normal saatlerinde yatırdılar. Diğer üç gün içinde bir saat daha erken ya da geç yatırıp sabahları tepki ve hafıza testleri ile çocukların ruhsal sağlığını kontrol ettiler. Sonuç olarak 1 saat erken yatan çocuğun çok daha iyi performans gösterdiği izlenmiş.
Onun için bilhassa öğrenme sorunu yaşayan çocuklarda erken yatırılması tavsiye ediliyor. Uzmanlara göre ilkokul çocukları için önerilen uyku oranı günlük on iki saatdir. 10 yaşındaki çocukların genelde uyku ihtiyacı dokuz ile on saat arasıdır. Bu uykuyu sağlamak için sağlıklı bir uyuma şarttır. Ancak bir çok çocuk kötü uyuyormuş ve böylece düzenli uyku oranı sağlanamıyormuş.
Doktorlara göre kötü uykunun sık nedenleri
- sağlıksız beslenme,
- günlük stres,
- yatmadan önce seyredilen heyecanlı dizi ve ya film
- ve bilgisayar oyunların olduğunu belirtiler.
Bu nedenle heyecan verici televizyon ve bilgisayar oyunlarının yatmadan önce yasaklanmaları gerekiyormuş.
Dengeli Yaşam Network