Psikolojik Danışman

Çocuk Travma ve Cezalar

Uzmanımız Dilara Tunç Show TV kanalında yayınlanan 'Herşey Dahil' programına davet edildi. Çağla Şikel ve Ali Şan'ın çocuk travma, korku, eğitim ve cazalar üzerine sorularına cevap verdi.   

Çocukları yatağa erken yatırın

Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre çocukların günlük performansı bir saat daha fazla ya da az uyumayla çok etkileniyormuş. İki gün boyu araştırmacılar çocukları normal saatlerinde yatırdılar. Diğer üç gün içinde bir saat daha erken ya da geç yatırıp sabahları tepki ve hafıza testleri ile çocukların ruhsal sağlığını kontrol ettiler. Sonuç olarak 1 saat erken yatan çocuğun çok daha iyi performans gösterdiği izlenmiş.

Onun için bilhassa öğrenme sorunu yaşayan çocuklarda erken yatırılması tavsiye ediliyor. Uzmanlara göre ilkokul çocukları için önerilen uyku oranı günlük on iki saatdir. 10 yaşındaki çocukların genelde uyku ihtiyacı dokuz ile on saat arasıdır. Bu uykuyu sağlamak için sağlıklı bir uyuma şarttır. Ancak bir çok çocuk kötü uyuyormuş ve böylece düzenli uyku oranı sağlanamıyormuş.

Doktorlara göre kötü uykunun sık nedenleri

• sağlıksız beslenme,
• günlük stres,
• yatmadan önce seyredilen heyecanlı dizi ve ya film
• ve bilgisayar oyunların olduğunu belirtiler.

Bu nedenle heyecan verici televizyon ve bilgisayar oyunlarının yatmadan önce yasaklanmaları gerekiyormuş.

Dengeli Yaşam Network

Chat sohbeti risksiz değildir

Almanya – Baden Württemberg'de ki kültür, gençlik ve spor bakanlığına göre pedagoglar chat sohbetinde dikkatsiz ve ya sorumsuz kişisel bilgilerin ve fotoğrafların paylaşılmasını tehlikeli buluyorlar. Uzmanlara göre, gençlerin internette tanışdıkları yeni bir 'arkadaş' ile buluşunca kötü bir karşılaşma ve tatsız tecrübe yapma ihtimalleri büyüktür.

Bunun için chat sohbetinde bazı temel kurallara dikkat edilmelidir:

• Sağlıklı güvensizlik temel kural olmalıdır.
• Kullanılan 'takma' isim ve ayarlanan profil, kullanıcının özel bilgileri hakkında fazla acık vermeyecek şekilde seçilmelidir.
• Ciddi sohbetlerde her zaman moderatör vardır. Hoş olmayan iletişim hemen durdurulmalı ve gereken moderatöre bildirilmelidir.
• Kişisel bilgi ve ya fotoğraflar istenince çok dikkatli olunmasi şiddetle tavsiye edilir.
• Özel buluşma her zaman riskler içermektedir.
• Ebeveynlerin çocuklarına dikkat etmeleri, onların hangi chat sohbet ortamlarında bulunduklarını ve kimlerle sohbet ettiklerini bilmeleri ve kontak kurdukları kişinin kim olduğunu öğrenmeleri tavsiye edilir.

Dengeli Yaşam Network

Spor okul stresine karşı iyi geliyor. Velilerin katıldığı bir ankete üçte ikisi bu tezi doğruladılar. Alman psikolog Frank Meiners spor ya da hareket yaparak adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının azalması olumlu etki yapıyor diye açıkladı. Her şeyden önce çocuklar enerji bırakarak rahatlıyorlar ve yeni fikirler üretmek için beğinleri sağlıklı çalışıyor.
Ankete göre birçok öğrenciler için spor ruhsal dengeyi sağlar gibi görünüyor çünkü spor yapan çocukların 61% okul stresi yaşadı ya da hiç yaşamadı ama fazla spor yapmayan çocuklar devamlı ya da ağır şekilde okul stresi yaşıyorlar. Berlin ‘deki Forsa pazar araştırma şirketi tarafından yapılan ankete 1000 veliler ve 6 ila 14 yaş arası okul çocukları katıldı.

 Dengeli Yaşam Network